Начать и кончить
9 Zoom-встреч, письменная поддержка и гайд, чтобы, наконец, довести дело до логического конца или этапа.
Эта программа для тех, у кого дома и в голове много начатого.
- Свитера, которые ждут второго рукава.
- Тексты, недописанные и оставленные.
- Идеи, положенные в ящик до лучших времён.
- Решения, отложенные на потом. Потом так и не наступившее.
- Всякая муторная бюрократия.
Мы будем встречаться раз в неделю онлайн, чтобы поработать один час рядом без слов, но в своих процессах. Компания в таких делах может нешуточно помочь.
Включим камеры, включим таймер, и каждый будет делать своё маленькое дело, которое давно просит быть завершённым.
Рядом будет закрытый чат в тг, где можно написать, что не получилось. Или что получилось. Или что стыдно даже начинать. Ответ придет не как инструкция, а скорее как поддержка и понимание.
Вместе с программой вы получите гайд. В нём будут рекомендации и шаги, проверенные на себе.
Что будет в гайде?
- Как определить, какой именно проект из всех недоделанных требует вашего внимания прямо сейчас.
- Как разбить громоздкое дело на микрошаги по 10-15 минут, которые реально делать даже когда совсем нет сил.
- Как работать со стыдом, страхом неудачи и усталостью, которые мешают начать и закончить.
- Почему завершение дел - это не про силу воли, а про химию мозга, ведь когда мы закрываем цикл, мозг получает сигнал покоя и выделяет дофамин облегчения.
- Как создавать островки завершения в течение дня, чтобы постепенно накапливать силы для больших проектов.
- Почему тело всегда первично, как физическое состояние влияет на способность доводить дела до конца.
- Как перестать путать важное и срочное и перестать выгорать от множества высокоприоритетных дел.
- Простые ритуалы завершения, которые помогут мозгу понять, что цикл закрыт.
- Как превратить «должна» в «хочу» и найти личную выгоду в нелюбимых делах.
- Практические упражнения для преодоления сопротивления и работы с прокрастинацией в моменте.
И еще несколько неочевидных приемов, которые работают даже когда кажется, что ничего не работает. Не идеализируем, но неспешно и честно ползем. Будут просто человеческие способы вернуть себе покой через завершение.
Я задумывала это не про супер-продуктивность, скорее про пространство, где можно позволить себе доделать кое-как. Главное - доделать, потому что каждое завершение возвращает нам немного целостности.
Если вы чувствуете, что устали от висящих хвостов, но не хотите новых обязательств, то приходите. Мы не будем мотивировать, мы будем молча работать рядом и заканчивать. Ну и немножко разбираться с жизнью, конечно.
Записаться и оплатить можно по ссылке ниже.
После оплаты вы получите на указанную при платеже почту письмо с доступом к закрытому каналу и чату, гайд появится в канале 26.01.2026 . Там же продублировано расписание встреч. Всё остальное появится по ходу.
Стоимость 2800р
Группа длится девять недель, с первого февраля по тридцать первое марта.
Встречи по понедельникам вечером.
Даты встреч:
Февраль:
2.02.26
9.02.26
16.02.26
23.02.26
Март:
2.03.26
9.03.26
16.03.26
23.03.26
30.03.26
Время - с 20.00 до 21.00 по Москве
Ссылка на зум будет появляться в чате группы по воскресеньям.
Вы можете посещать то количество встреч, которое вам будет удобно. Запись не ведется, доступ к чату останется до мая 2026, гайд останется у вас навсегда.
Завершение - это ведь не всегда вопрос силы воли, это скорее про то, как устроен наш мозг.
Когда мы начинаем что-то делать, он откликается ожиданием и выделяет дофамин. Но если дело остаётся незавершённым, этот импульс не находит выхода. Нейронные цепи остаются открытыми, как незакрытая дверь. И тогда появляется тревога, вялость, ощущение, что что-то внутри не улеглось.
А когда мы доводим даже самое маленькое дело до конца, то мозг получает сигнал, мол, всё в порядке, цикл завершён, можно расслабиться. И это не восторг от победы (хотя может быть и он), это скорее облегчение, часто телесное и настоящее.
В этой программе мы создаём условия, где можно получить это облегчение не спеша, не доводя до идеала, но достаточно для удовлетворения.
Начать и закончить, да.
Работаю в полимодальном подходе, сертифицированный специалист эмоционально-образной терапии (ЭОТ), имею законченное образование в сфере педагогики, психологического консультирования, детской и подростковой психологии, кризисной психологии, арт-терапии и сексологии. Практикую как в индивидуальном, так и в групповом формате.
Я работаю как с женщинами, так и с мужчинами, а также с подростками от 14 лет онлайн и очно в Москве и Зеленограде.